En este artículo te revelaré los secretos para que puedas liberarte de la ansiedad que roba tu paz.
Los seres humanos queremos ir más rápido de lo que podemos y seguimos a la mente consciente, que a veces va desenfrenada y enfocada, muchas veces, en el pasado, en lo que ya ocurrió y no se puede cambiar y en el futuro que aún no sabemos ni siquiera si se va a lograr.
Es ahí en donde la mente pasa más tiempo, en el pasado y en el futuro, y la mente consciente está muy poco en el presente. Esto ocasiona que estemos angustiados por lo que ya pasó, y no se puede cambiar, o por lo que no ha ocurrido aún.
Paso 1
Para poder liberar la ansiedad es importante que prestes atención y te observes por un día completo para descubrir qué ocasiona esa ansiedad.
¿Estás muy enfocada en el futuro y quieres ir más rápido de lo que puedes?
¿Estás tan enfocada en el pasado que lo traes a cuestas, cargando a tus espaldas lamentándote por lo que no fue?
Una vez descubras si tu mente está más en el pasado o en el futuro, el primer paso es que puedas repetir mentalmente: ¨Honro mi proceso, voy al ritmo que puedo ir, doy lo mejor que puedo y hago lo mejor que se” y esta frase la puedes usar varias veces al día como si fuera un mantra, te ayudará a estar más tranquila y en paz.
Muchas veces perdemos la paz por cosas insignificantes y nos olvidamos que lo más importante es estar en paz con nosotras mismas.
Paso 2
Detente un instante y escribe cómo te estás sintiendo y si no puedes parar en ese momento haz lo posible para que, en cuanto termines de hacer lo que estés haciendo, tu siguiente acción sea detenerte un instante, conectar contigo y lo que estás sintiendo, tomas cuaderno y lápiz y empiezas a escribir sobre la ansiedad que te está atormentando, escribe todo lo que puedas dando rienda suelta a la tinta del bolígrafo, después de unos minutos de estar escribiendo te darás cuenta que te sientes mejor.
Cuando exteriorizas lo que sientes, lo liberas.
Una vez termines de escribir, puedes quemar las hojas en un lugar seguro.
Paso 3
Las mujeres tenemos muchos roles, especialmente si somos emprendedoras y mamás al mismo tiempo y son tantas ocupaciones que si no estamos atentas nos podemos perder y dejarnos de lado a nosotras mismas, eso le pasa a muchas mujeres.
Cuando digo que nos olvidamos y nos dejamos de lado me refiero a que nos enfocamos en nuestro rol de trabajo, emprendedora, madre, esposa, hermana, etc, y nos olvidamos dedicar tiempo para estar a solas, como cuando éramos niñas que jugábamos solas con nuestros amigos imaginarios y de adulta sigue siendo tan importante que tengamos espacios para nosotras. No importa cuantos roles tengamos, lo que importa es administrar el tiempo sabiamente y poner como prioridad un espacio para nosotras mismas.
Yo lo hago y lo disfruto mucho.
Te invito a que si no tienes una actividad semanal, un espacio para ti, lo hagas, ya que te ayudará mucho a liberar la ansiedad, porque otra de las razones por la cual la ansiedad ataca es por la saturación de responsabilidades.
En tu agenda dedica por lo menos 2 horas semanales para ti, dividiendo las 2 horas en 4 días o un solo día con una actividad que te guste, como darte un baño en la tina con pétalos de rosas, colorear mandalas, meditar o simplemente salir al patio a escuchar el canto de las aves en silencio, esas son algunas de las actividades que yo hago.
Déjame en los comentarios cuál de estos 3 pasos te gusta más para aplicarlo.
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