¿Sientes que el estrés o la ansiedad están tomando el control de tu vida?
En este mundo tan acelerado, es fácil sentir que las responsabilidades y demandas diarias nos superan. El estrés y la ansiedad pueden colarse poco a poco en nuestras vidas, afectándonos tanto física como emocionalmente. Pero no estás sola en este camino.
Hoy quiero hablarte de cómo podemos empezar a liberarnos de ese peso y reconectar con nosotras mismas, porque merecemos vivir en equilibrio y paz interior.
Una oportunidad para reflexionar
Con el Día de Acción de Gracias a la vuelta de la esquina aquí en Estados Unidos, quiero aprovechar para expresarte mi gratitud. ¡Gracias por ser parte de esta comunidad! Por permitirme acompañarte en tu proceso de crecimiento y por abrirte a recibir estas herramientas que comparto con tanto cariño.
Y como muestra de este agradecimiento, quiero ofrecerte dos estrategias sencillas pero poderosas que me han ayudado a navegar por momentos de estrés y cansancio.
Dos herramientas para aliviar el estrés y la ansiedad
- Música y movimiento:
¿Te ha pasado que, después de un día agotador, solo quieres liberar toda esa energía acumulada? Una de las formas más efectivas para mí es poner música que me llene de energía y alegría. Mis favoritas son canciones de artistas como Lady Gaga, Sia o Katy Perry.
Durante 10 o 15 minutos, me permito moverme sin reglas, sin juicios, simplemente dejando que mi cuerpo se exprese. Imagino que estoy literalmente sacudiendo el peso del estrés, y te aseguro que los resultados son inmediatos: mi ánimo cambia y mi energía se renueva.
- Hablar con tu red de apoyo:
Otra herramienta que nunca falla es conectar con alguien de mi círculo de confianza. Puede ser mi esposo, una amiga cercana, alguien de mi equipo o incluso mi mentora. Hablar con alguien que sé que me escuchará sin juzgarme me ayuda a liberar emociones acumuladas y a recuperar la claridad mental.
Esa sensación de ser escuchada y comprendida es invaluable, y es algo que todas necesitamos en momentos difíciles.
¿Por qué estas prácticas funcionan?
Ambas herramientas tienen algo en común: nos invitan a salir de nuestra mente y reconectar con nuestras emociones de una forma saludable. Cuando liberamos la tensión acumulada, abrimos espacio para la calma, la claridad y la gratitud.
¡Ponlas en práctica!
Te invito a probar estas herramientas y a observar cómo te sientes después. Tómate un momento para ti, regálate ese espacio de cuidado y atención. Estoy segura de que notarás una diferencia.
Si te animas, me encantaría que me escribieras y compartieras tu experiencia. Recuerda que no estás sola; estamos juntas en este proceso de sanar, crecer y construir una vida más alineada con quienes somos realmente.
Te envío un abrazo lleno de luz, amor y energía positiva.
Con cariño,
Vero Gutiérrez
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