¿Alguna vez has sentido que, a pesar de estar en pareja, hay momentos en los que ambos parecen estar viviendo vidas paralelas? Esa desconexión puede ser dolorosa y muchas veces lleva a conflictos que, aunque no queramos, terminan desgastando la relación.
A lo largo de mis años trabajando con mujeres en talleres, retiros y sesiones individuales, he visto un patrón que se repite una y otra vez: muchos de los problemas de pareja surgen de dinámicas de exclusión.
Sin darnos cuenta, excluimos a nuestra pareja de decisiones, emociones o momentos importantes, y ellos, de forma inconsciente, hacen lo mismo con nosotras. Pero, ¿qué pasa cuando esto ocurre?
La exclusión toca heridas emocionales profundas.
La mayoría de nosotros llevamos en nuestro interior heridas que vienen de nuestra infancia, momentos en los que no nos sentimos vistos, amados o valorados. Cuando nuestra pareja nos excluye —o cuando nosotras lo hacemos con ellos—, esas heridas se reabren.
¿Cómo se siente tu pareja cuando lo excluyes?
Quizá se siente ignorado, poco importante o rechazado. Ahora piensa en ti: ¿cómo te sientes cuando no te toman en cuenta? Ese dolor es el mismo que experimenta tu pareja.
Y es aquí donde radica la clave para transformar la relación: pasar de excluir a incluir.
¿Qué significa incluir a tu pareja?
Incluir es hacerle saber que es parte esencial de tu vida, que valoras su presencia, sus opiniones y sus emociones. Es abrir espacio para él en tus decisiones, en tus pensamientos y en tus acciones diarias.
¿Cómo puedes empezar a incluir más a tu pareja?
- Pide su opinión: Pregúntale qué piensa sobre algo que es importante para ti, como un plan familiar o una decisión personal.
- Comparte tus emociones: Dile cómo te sientes, no solo lo malo, sino también lo bueno. Hazle saber que aprecias su apoyo y amor.
- Haz pequeños gestos de conexión: Un mensaje durante el día, un abrazo inesperado, o simplemente decirle "gracias" por estar a tu lado pueden hacer una gran diferencia.
El impacto de incluir en tu relación
Cuando empiezas a incluir, algo mágico sucede. Tu pareja se siente vista y valorada, y como resultado, la conexión entre ambos se fortalece. Esa dinámica puede convertirse en un círculo virtuoso donde ambos empiezan a cuidarse y respetarse más.
Piensa en esto:
- ¿Qué sería diferente si ambos se sintieran completamente incluidos en la relación?
- ¿Cómo cambiaría su conexión si, en lugar de señalar lo que duele, se enfocaran en construir juntos?
Un pequeño desafío para ti
Te invito a que durante esta semana hagas el ejercicio consciente de incluir más a tu pareja. Puede ser un gesto pequeño o algo más significativo, pero hazlo desde el corazón, sin expectativas. Observa cómo cambia la dinámica entre ambos y, si te animas, ¡escríbeme para contarme cómo te fue!
La relación de pareja no es perfecta, pero con pequeñas acciones diarias podemos transformar un "sobrevivir juntos" en un "vivir plenamente en pareja."
Recuerda: el amor comienza con pequeños actos de intención.
Con cariño,
Vero Gutiérrez
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